快速阅读法

快速阅读法（rapid reading）

　　快速阅读法（rapid reading），或称“速读”，现大多叫做“全脑速读”。

　　科学原理早已提示：人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。

　　科学研究已经证明：人类进行传统阅读时，主要使用左脑的功能；而在采用“速读”方式阅读时，则充分调动了是左右脑的功能作用，各自发挥左右脑的优势共同进行文字信息的形象辨识、意义记忆和理解，所以“速读”又被称之为“全脑速读”。

　　快速阅读法既可作为员工自我学习的教材，也可作为企业培训员工阅读能力之教材，由于快速阅读的指导教师招聘不易，且耗时较长，较宜作为自我培训之用。

　　从阅读方式来看，阅读分为：

　　1、慢读，按照字、词、句逐个来读，一般称为传统阅读法。

　　2、快速阅读，即从文字材料中迅速接收有用信息的阅读法。

　　迈入信息时代以后，如何有效的收集提炼有用信息，这是时代的需要。信息是工商企业无比宝贵的财富，是企业发展和竞争取胜的关键。

　　知识爆炸迫使人们提高阅读速度，大量的吸取知识已成为现代人的梦想。而工商企业的从业人员们，上自总经理、董事长，下至新进员工，无不对知识如饥如渴，但我们的阅读速读太慢了。

　　提高阅读速度已成为时代的需要！

　　快速阅读，带来大量的知识与信息。

　　快速阅读，留出更多的时间去投身社会实践。

　　时间即金钱，快速阅读法就是我们的“摇钱树”。

　　从阅读方式来比较。我们一般可以把阅读分为两大类：一是传统阅读法(俗称为慢读)，即按照字、词等少数几个单字为单位逐个阅读；二是快速阅读或称“速读”。它是将被阅读的文字以组或行、块为单位进行大小不一的整体阅读，而“组”或“块”内所包含的往往可能是词组、半行、一行、多行甚至整页内容，它是一种让我们能够从文字材料中迅速接收信息的阅读法。

　　在传统阅读法中，书面的文字信息对眼睛产生光学刺激之后，视网膜要把这种物理过程转化为神经活动的生物过程，传送到大脑的视觉中枢，由视觉中枢处理后再传达到语言中枢，语言中枢再传递到听觉中枢，最后由听觉中枢传输到记忆中枢。这是一个自己读给自己听的过程，即使是高水平的默读也是如此，只不过外部动作控制得比较好罢了。所以，一般人在（以传统阅读法）阅读时，实际上是在“读书”，而不是在真正“看书”。

　　在快速阅读的培训中，我们的目标是：

　　一分钟读一万字！

　　请相信。这是每一个健康人都可以达到的目标。从全世界界范围看，已经有数十万人掌握了这种技巧。无论是自我培训还是进修快速阅读培训班，都可以在一至两个月内达到甚至超过这一目标。

　　这并不是特异功能，只是一种技巧，它只需要两个条件：

• 每天两小时，坚持一个月，总共60小时；
• 恒心，耐心。

　　1、初级阶段

　　1）调息训练。

　　端正的坐在椅上，两脚放稳，与肩平齐；两手放在桌面或大腿上；全身骨骼和肌肉都要最大限度的放松。

　　下腭微收，闭目静心，排除杂念，面部的肌肉也要放松。

　　呼吸要细、长、静、深，用鼻进行，嘴唇自然闭拢。呼吸的频率越慢越好，呼气和吸气的时间差为2∶1（以后逐渐加长呼气比例）。比如，初级阶段要求吸气4秒，呼气8秒，每分钟吸5次。

　　呼吸时不允许在心里默默数来计时，那样将不利于排除杂念，不能使大脑完全入静。大家可以用磁带录下这样的口令：预备-吸-呼-吸……停。时间长度为3分钟。

　　2）基本功训练。

　　A、学员画一个直径1厘米的黑点，置于40厘米（近视者可适当放近）处，两眼凝视黑点1分钟。要求：

• 保持丹田；
• 不许眨眼；
• 维持1分钟。

　　B、学员画一个直径20厘米的圆，置于40厘米处，要求圆形清晰落入视线。要求：

• 保持丹田；
• 不许眨眼；
• 维持1分钟。

　　C、学员练习迅速转动眼睛，顺时针36次，逆时针36次，眼球转动时眼前景物应清晰落入眼内。

　　3）节奏训练。

　　节奏训练分三步进行。

　　A、用狭长的方框隔出视读范围，对这个范围，要能作为一个整体来摄取，清晰地映入视觉并印在脑海中。

　　方框内没有文字，所以，即使想在脑海里音读也无法进行。

　　要领：按长框规定的视野大小，始终保持住这个范围，以规定的速度均衡地移动视点，体会眼球运动的节奏感。 注意：不能忽快忽慢，不准丢行或窜行。

　　B、在长框内放进文字，即读者将一本32开的书用上述长框的形式将文字分隔开来。视读时，要一个一个的看每个长框内的文字。如：

　　快速成阅读法，是一种提高快速阅读能力，而且记忆程度的一种训练

　　阅读节奏和速度应和没有文字的长框一样。这项训练不是让大家理解和记忆长框内文字内容，只是让大家体会节奏和速度，达到一眼看数字的要求，从而抑制音读现象的发生。

　　C、不要长框的辅助，自行确定每个视野的大小，使文字能顺利地跳进视觉和脑海之中。

　　这项训练也不要求大家理解和记忆文字的内容，只要能在规定的时间内均衡地视读完规定的数量，即一分钟读两页。

　　注意：节奏训练过程，也要保持丹田呼吸，不许眨眼。

　　4）综合性速读训练。

　　A、阅读。

　　就是按已掌握的本阶段的节奏和速度来阅读材料，读的时候也像节奏训练一样，不考虑记忆和理解的问题。

　　重申的一遍，不管读懂读不懂，必须在规定的时间内读完规定的字数。阅读时也要保持丹田呼吸。

　　B、回想。

　　就是读完之后，马上把书放下，闭上眼睛，像过电影一样把方才阅读时摄入脑海中的视觉印象回想一遍，回想的时间和阅读的时间一样长。

　　注意：必须在脑海中想象刚才阅读时的视觉印象，也就是每个视读野内文字组成的图形，而绝不能想文字的含义。因为一想文字的含义，必然会在头脑中默念，快速阅读的内容在这样短的时间内是绝对默念不完的。

　　回想的目的是为了把快速阅读时收纳的图形信息重复一遍，加深印象，增强记忆，这是利用大脑右半球形象记忆功能的过程，必须重视，认真对待。

　　C、写出理解和记忆内容。

　　回想结束后，一定要立即把头脑中保存的内容默写出来。在训练初期，可能什么也写不出来。但一定要努力，绞尽脑汁的想，竭尽全力的写。

　　写出理解和记忆内容，就把阅读时获得的信息进行整理、确认，这个过程也就是又一次的理解和记忆。写不出来，未必就是没有理解和记忆，但是反过来，能正确写出的就是已记忆了的。

　　D、考核评价理解记忆水平。

　　当把头脑中所有的印象都默写出来，还要把它和原文进行对照检查，这就是对自己在速成读过程中的理解和记忆水平考核。

　　考核评价时，可依据下面的标准：

• 什么也写不出来。理解记忆度为0；
• 能写出与文章主题（中心思想）有关的只言片语。理解记忆度为10%-30%；
• 能就某一部分写出大致的内容。理解记忆度为40%-50%；
• 尽管有的部分漏得干干净净，但大部分能具体地写出来；或者，能概要地写出整体性的东西。理解记忆度为40%-50%；
• 漏掉很少，能按照原文正确、具体地写出内容的发展过程。理解记忆度为80%-90%；
• 几乎能全文写出，理解记忆度为100%。

　　当一阶段的速度训练不仅达到速度指标，而且读一遍的理解和记忆水平能稳定地保持在60%-70%这个状态时，就可转入下一个阶段的实施。

　　5）本阶段训练程序。

　　训练目标：每分钟1200字。（相当于普通人的3-4倍），理解和记忆60-70%。

　　训练用书：每行22字的窄32开书籍，要求内容浅显易懂，属于记叙作品，最好是比自己文化程度低得多的少儿读物或通俗读物。

　　A、训练3分钟。

　　B、节奏训练：

• 每分钟视读两页方框；
• 每分钟视读带方框的文字1200字；
• 每分钟视读文字1200字。

　　C、综合性速读训练

• 阅读；
• 回想；
• 默写；
• 考核。

　　以上是初级阶段的全部内容，练好后每分钟可阅读1200字。企业员工处理一般信息和学习已远远胜过常人。如要继续练习，加大速度，只需将节奏训练的长框加长，增多每次视野的范围。

　　1、快速阅读原理

　　人们在用一般阅读法阅读时，往往无意识地在脑中一字一句发音，这叫音读法，由于音读的原因，大大降低了人们的阅读速度。我们应杜绝音读，采用视读的方法。

　　人的视觉器官具备快速阅读能力：

　　眼球总是不断的“眼停”，不断“眼跳”。“眼停”的时间大约占阅读过程的95%。“眼停”即注视，但一般人注视一次一般只有数字，如果设想每一次濠能多达十字甚至数行，那阅读速读就大大提高了。

　　高阅读速度的人往是注视一次可看数百字，而这是可以通过练习而达到的。

　　但大脑能跟上快速的视觉移动吗？每一注视收集到的大量文字信息能马上理解吗？

　　能！无音读的每一注视收集到的文字信息被右脑当作图象来处理了。大脑完全能跟上速度，我们要做的只是尽量让每一注视收集尽可能多的信息。

　　2、视读的点、线、面。

　　点式阅读是一个字一个字的读，无法摆脱音读现象。

线式阅读是指每个视点阅读10个字以上甚至一行，伴有音读现象，但阅读速度已远远高于常人。

　　面式阅读是指在阅读时把二行以上，甚至整页的文字所为每次眼停的注视单位，亦为古代的"一目十行"，这时的阅读速度已是常人的数十倍了。

　　在快速阅读训练时，线式阅读为基础阶段，面式阅读为高级阶段。

　　3、快速阅读与记忆。

　　在练习之初，每一视停注视到远大于平时的信息。可能一时无法记忆甚至理解。但随着视读的练习，音读的减少，记忆程度将越来越高。

　　甚至，有一个奇怪的现象，阅读速度越高，记忆程度也就越高。很多达到面式阅读的学员都说看书像拍照片一样，能整页的从脑海中浮现出来。

　　一般我们要求记忆速度达到60%。

　　4、快速阅读的辅助练习。

　　在进行正式的视读练习前，可做一些辅助练习，改变过去落后的音读习惯。快速阅读的辅助练习方法:

　　1）卡片闪示法。

　　每张卡片写上一个短句或成语（逐渐增加句长），用极短的时间性眼前闪示后，马上把这句复述出来。最好两个人一同练习，互相为对方准备卡片，训练效果更佳。

　　2）组读法。

　　把一段文字按词组或短语划分，用竖线隔开，然后以分割后的词组或短语为单位来进行快速阅读，逐步发展到以句为单位，各阶段都要在读完后进行复述。

　　需要注意的是，不论划分的单位多大，都要在一次眼停注视时读完，不允许视线移动！

　　3）舒尔特表快速点数法。

　　舒尔特表是心理学中用来研究和发展心理感知速度的图表。要求：

• 眼与点保持30厘米距离。
• 视线集中右表心，余光顾及全表。
• 眼球不动，用不超过25秒的时间依次默读表中1-25数字。

|6|11|12|9|8

|21|2|10|15|1

|13|7|5|3|22

|24|4|17|20|18

|19|25|14|23|16

　　1、应重视呼吸训练，它是快速阅读的基础。

　　2、练习时不要戴隐形眼镜，以免造成损伤。